RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 4
CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
Tunjang 1 1. Menyatakan maksud -Menyenaraikan Kontekstual Bekerjasama
Kecergasan daya tahan kebaikan dan Berkeyakinan diri
-Daya Tahan Kardiovaskular kardiovaskular keburukan
Minggu 1 -Merentas Desa dan Aspek- 2. Menjelaskan larian merentas
PJ
aspek Keselamatan kepentingan system desa
kardiovaskular dalam
melakukan aktiviti yang
tempoh yang panjang
PJ 2 Tunjang 1 1. Memahami konsep daya -Melakukan Pembelajaran Menghargai diri
Kecergasan tahan kardiovaskular tujuh jenis Akses Kendiri sendiri
-Daya tahan kardiovaskular 2. Memahami prinsip- senaman Toleransi
-Senamrobik dan latihan litar prinsip latihan. berbentuk Bekerjasama
-Sistem pengaliran darah 3. Menjelaskan Dalam satu litar
-Kepentingan daya tahan kepentingan daya tahan
kardiovaskular kardiovaskular
3 Tunjang 2 1. Melakukan kemahiran -Dapat Bekerjasama
Kemahiran asas dalam acara lari melakukan Bertanggung
-Lari Berpagar berpagar larian berpagar jawab
2. Menyatakan fasa-fasa dengan baik
PJ dalam acara lari -Mengenali KMD
berpagar perbezaan
antara larian
acara 110 dan
400 meter
PK 4 Tunjang 1 1. Memilih dan merancang -Perbincangan Pembelajaran Bekerjasama
Kesihatan Diri dan Keluarga aktiviti kesenggangan, dalam kumpulan Masteri Bertolak ansur
-Merancang aktiviti sebagai rehat, istirehat dan tidur kecil
pengisian yang sesuai untuk
memenuhi keperluan diri
sendiri.
PJ 5 UJIAN SEGAK 1. Melakukan akitiviti ujian Tekan tubi Bertanggungjawab
- UJIAN PRA dengan perlakuan yang Bangkit tubi Bersungguh-
betul. Jangkau sungguh
2. Mengetahui tahap melunjur Berdisiplin
kecergasan fizikal diri Naik turun Jujur
bangku
1
M.P BIL UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN NILAI
STRATEGI
PJ 6 Tunjang 1 1. Menyatakan konsep -Perbincangan BCB Tekun berusaha
Kesihatan Diri dan Keluarga kesenggangan, rehat, dalam kumpulan
-Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur kecil
istirehat dan tidur 2. Menyenaraikan faedah
-Konsep dan faedah kesenggangan, rehat,
istirehat dan tidur
PJ 7 Tunjang 3 1. Menghuraikan cirri-ciri ICT Kesedaran
Kesukanan personaliti ahli sukan -Mengumpul Toleransi
-Etika dalam sukan yang baik maklumat
-Personaliti dan disiplin diri 2. Menghuraikan -Mengenalpasti
kepentingan disiplin dan membuat
diri dalam membentuk keputusan
personality ahli sukan
yang berjaya
PJ 8 Tunjang 2 1. Mengenalpasti tahap -Larian, lonjak Konstruktivisme Bekerjasama
Kemahiran ansur maju yang dan langkah Bertanggungjawab
-Lompat Jauh diperlukan dalam -Mencari kaki
Fasa lari landas, fasa acara lompat jauh yang kuat
lonjakan, fasa layangan dan 2. Menganalisis fasa -Lompat dua
fasa mendarat pergerakan dalam kaki dan lentik
acara lompat jauh untuk mendarat
2
M.P BIL UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN NILAI
STRATEGI
PK 9 Tunjang 1 1. Memahami dan KBKK Kesedaran
Kesihatan diri dan keluarga mengawal emosi Toleransi
-Perasaan 2. Perubahan fisiologi
-Emosi remaja dalam tubuh yang
-Faktor dan kesan menyumbang kearah
perubahan emosi
PJ 10 Tunjang 1 1. Mengetahui aktiviti- -Tekan tubi Teori Pelbagai Bekerjasama
Kecergasan aktiviti khusus bagi -Tekan dinding Kecerdasan Bertanggungjawab
-Daya tahan otot membina daya tahan -Tarik tangan Toleransi
-Definisi dan fungsi isometric dan kekuatan -Tolak bahu
serta kesan latihan 2. Dapat merancang
latihan kekuatan tanpa
memerlukan peralatan
yang banyak
PJ 11 Tunjang 1 1. Melakukan aktiviti -Melakukan Teori Pelbagai Bekerjasama
Kecergasan daya tahan otot aktiviti Kecerdasan Toleransi
-Daya tahan otot dengan cara yang pengucupan Bertanggungjawab
-Aktiviti tolak dinding, siku betul dan selamat. isometric
bergayut lutut bengkok 2. Menyatakan otot-otot -Melakar dan
-Kaedah latihan utama yang terlibat melabelkan
dalam aktiviti daya otot-otot utama
tahan otot yang terlibat
semasa aktiviti
isometric
PJ 12 Tunjang 2 1. Mengetahui prinsip - Larian Kontekstual Bekerjasama
Kemahiran prinsip mekanik yang - Lonjak dan Bertanggung
-Lompat Kijang terlibat langkah jawab
-Fasa lari landas, fasa 2. Mengetahui daya dan - Mencari kaki
lonjakan, fasa layangan, fasa Hukum Newton yang kuat
mendarat
3
M.P BIL UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN NILAI
STRATEGI
PK 13 Tunjang 1 1. Membincangkan -Perbincangan Pembelajaran Kasih sayang
Kesihatan diri dan keluarga peranan dan dalam kumpulan Akses Kendiri Hormat-
-Kekeluargaan tangungjawab setiap kecil menghormati
-Kebajikan anggota keluarga ahli keluarga dalam -Main peranan Harga Diri
-Akibat seks sebelum kahwin memelihara -Forum Kerjasama
kebahagiaan dan -Perbahasan
kesejahteraan
keluarga
2. Membincangkan
akibat seks sebelum
kahwin
PJ 14 Tunjang 2 1. Dapat melakukan -Menceduk dan Pembelajaran Berkerjasama
Kemahiran cedukan melepasi mengkuis Masteri Bertanggung
-Hoki rakan dalam jarak 10 jawab
-Kemahiran menguis dan meter Interaksi
mencedok 2. Dapat melakukan satu
kuisan kearah gol dari
tanda penalti
PJ 15 Tunjang 2 1. Dapat melakukan -Menggelecek Teori Pelbagai Berkerjasama
Kemahiran kilasan tangan untuk secara individu Kecerdasan Bertanggung
-Hoki menggelecek bola -Menganalisis jawab
Kemahiran menggelecek dan 2. Dapat menggelecek prinsip mekanik
menjaga gol secara statik dan yang terlibat
-Undang-undang dan dinamik
peraturan 3. Dapat melakukan
-Aspek-aspek keselamatan kawalan ke atas gol
PJ 16 Tunjang 2 Menghubungkait BCB Toleransi
Gaya Hidup Sihat 1. Sebab dan kesan -Membuat Bekerjasama
-Pemakanan makanan berlebihan keputusan
-Penyakit yang berkaitan 2. Mengenali penyakit
dengan tabiat pemakanan lebih makan
4
M.P BIL UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN NILAI
STRATEGI
PK 17 Tunjang 1 1. Melakukan sekurang- - KBKK Bertanggungjawab
Kecergasan kurangnya tiga aktiviti Membincangkan Bekerjasama
-Kekuatan otot kekuatan otot dengan kepentingan
-Memanjat tali, Half Squat cara yang betul dan latihan kekuatan
Jump, tekan tubi sambil selamat otot dalam
menepuk tangan dan baring, permainan
angkat kaki lutut bengkok -
Membincangkan
aspek-aspek
keselamatan
dalam aktiviti
kekuatan otot
PJ 18 PEPERIKSAAN
PERTENGAHAN TAHUN
PJ 19 Tunjang 1 1. Menghuraikan faedah -Berbincang BCB Bertolak ansur
Kecergasan latihan kekuatan otot dalam Bertanggungjawab
-Kekuatan otot 2. Mengenalpasti kesan kumpulan. Bekerjasama
-Kaedah dan kesan latihan latihan kekuatan otot -Menyenaraikan
serta aspek-aspek ke atas latihan faedah latihan
keselamatan kekuatan otot
PJ 20 Tunjang 2 1. Mengetahui asas-asas -Menyenaraikan Pembelajaran Bekerjasama
Kemahiran yang perlu dipatuhi -Menerangkan Masteri Bertanggung
-Rekreasi sebelum menjalankan jawab
-Perkhemahan sesuatu perkhemahan Interaksi
-Aspek keselamatan 2. Aktiviti sebelum
semasa dan selepas
perkhemahan
PJ 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN
PK 22 Tunjang 2 1. Sebab dan kesan - ICB Toleransi
Gaya Hidup Sihat kekurangan zat Menghubungkait Berkerjasama
-Pemakanan pemakanan mikro -Membuat
-Kekurangan zat makanan 2. Mengenali penyakit keputusan
mikro dan kesan kekurangan zat
pemakanan mikro
5
M.P BIL UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN NILAI
STRATEGI
PJ 23 Tunjang 2 1. Melakukan kemahiran -Perlakuan Pembelajaran Bekerjasama
Kemahiran asas dalam permainan secara Akses Kendiri Bertolak ansur
-Tenis tenis dengan betul dan berpasangan
-Kemahiran Grip dan pukulan selamat -Menyenaraikan
hadapan 2. Mengenalpasti tahap kemahiran asas
ansur maju sesuatu dalam tenis
kemahiran
PJ 24 Tunjang 2 1. Melakukan kemahiran -Pukulan volley Pembelajaran Berdaya saing
Kemahiran asas dalam -Perlakuan Masteri Disiplin
-Tenis permainan tenis secara Semangat
-Kemahiran kilas, volley dan dengan betul dan berpasangan berpasukan
servis selamat
PJ 25 Tunjang 2 1. Memperolehi -Menyenaraikan KMD Jujur
Kemahiran pengetahuan dalam peraturan am Bertanggungjawab
-Tenis undang-undang dan tenis Keyakinan
-Kemahiran smash dan lob peraturan seterusnya
-Undang-undang dan dapat mengadili
peraturan permainan.
PK 26 Tunjang 2 1. Mengetahui cara-cara -Menganalisis KBKK Tanggung jawab
Gaya Hidup Sihat untuk meningkatkan -Membuat Toleransi
-Pengurusan Konflik dan penghargaan kendiri induksi dan
Stress deduksi
-Cara-cara mengatasi konflik -Menyelesaikan
dan stress masalah
PJ 27 Tunjang 2 1. Dapat melakukan -Hambur Konstruktivisme Kesedaran
Kemahiran beberapa latihan terbang Bertanggung
-Gimnastik Artistik rangkaian termasuk -Hambur jawab
-Pola pergerakan-pola 5 hamburan. harimau Bekerjasama
-Rangkaian
PJ 28 Tunjang 3 1. Mengetahui tentang -Membanding ICT Cekal
Kesukanan kepentingan sukan -Membeza dan Tabah
-Pengurusan Sukan untuk pembangunan -Membuat
-Dasar Sukan Negara Negara kesimpulan
-MSSM dan Teknologi 2. Sumbangan sukan
Maklumat dalam sukan kearah kecemerlangan
Masyarakat
6
M.P BIL UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN NILAI
STRATEGI
PJ 29 Tunjang 2 1. Mendedahkan pelajar -Sepak sila Teori Pelbagai Bekerjasama
Kemahiran kepada kemahira asas -Menanduk Kecerdasan Keyakinan
-Sepak takraw seperti mengawal, -Servis
-Kemahiran mengawal, menimbang dan servis
menimbang dan servis
PK 30 Tunjang 2 1. Menyatakan Dasar -Berbincang Pembelajaran Bertanggungjawab
Gaya Hidup Sihat Dadah Negara dan dalam kumpulan Masteri Ketahanan
-Penyalahgunaan dadah Agensi-Agensi yang kecil Jujur
-Dasar Dadah Negara terlibat dengannya -Merujuk Sabar
-Agensi Pelaksana Anti Dadah 2. Membincang langkah pelbagai media
-Langkah Pengawalan dan bagaimana pelajar berkaitan dadah
Pencegahan dapat membantu -Pameran Anti
dalam pengawalan dadah
dan pencegahan
dadah
PJ 31 Tunjang 2 1. Dapat melakukan -Memerhati Pembelajaran Bekerjasama
Kemahiran tandukan untuk lakuan dan - Akses Kendiri Bertanggung
-Sepak takraw kawalan atau melakukan jawab
-Kemahiran mengumpan, serangan tandukan
menanduk dan merejam
PJ 32 Tunjang 2 1. Mengetahui dan -Mentaksir BCB Bekerjasama
Kemahiran memahami peraturan- undang- Bertanggungjawab
-Sepak takraw peraturan yang undang am
-Kemahiran menghadang - berkaitan dengan -Perlakuan
Undang-undang dan peraturan permainan menghadang
-Aspek-aspek keselamatan sepaktakraw supaya dilakukan
dapat mengadili secara
permainan berpasangan
PK 33 Tunjang 2 1. Mengenalpasti tahap -Berbincang Pembelajaran Bekerjasama
Kemahiran ansur maju dalam kumpulan Masteri Bertanggungjawab
-Gimnastik irama sepenuhnya dilakukan -Pusingan Kesedaran
-Jenis pergerakan dan aspek- 2. Menyatakan badan
aspek keselamatan kemahiran asas -Lompatan
pusingan badan dan
lompatan dalam
pergerakan gimnastik
irama
7
BIL UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN NILAI
M.P
STRATEGI
34 UJIAN SEGAK 1. Melakukan akitiviti Tekan tubi Bertanggungjawab
- UJIAN POST ujian dengan Bangkit tubi Bersungguh-
PJ perlakuan yang betul. Jangkau sungguh
2. Mengetahui tahap melunjur Berdisiplin
kecergasan fizikal diri. 1500 meter Jujur
PJ 35 Tunjang 3 1. Dapat mendefinisikan -Menaakul Kontekstual Bekerjasama
Kebersihan dan Keselamatan makna pertolongan -Mengumpul Bertanggung
Persekitaran cemas dan konsep maklumat jawab
-Pertolongan Cemas bantu mula -Membuat Kesedaran
-Kecederaan Bantu Mula 2. Mengetahui akan deduksi
-ECC dan EAR prinsip dan prosedur
untuk melakukan ECC
dan EAR
PJ 36 Tunjang 3 1. Dapat membezakan - Pembelajaran Berkeyakinan
Kesukanan antara status pemain Mengkategorikan Akses Kendiri Berdikari
-Kerjaya dalam sukan amatur, semi -Mengaitkan
-Status pemain profesional dan
professional
2. Menamakan beberapa
atlit yang Berjaya
dalam bidang sukan
dan kerjaya
PK 37 Tunjang 3 1. Mengetahui akan - Kontruktivisme Bekerjasama
Kesukanan peranan yang Menghubungkait Bertanggungjawab
-Isu-isu dalam sukan dimainkan oleh ahli -Membuat Toleransi
-Isu-isu politik dalam sukan politik keputusan
dan permainan 2. Mencari pengaruh
3. Sumber kewangan
4. Minat dan
kesungguhan
PJ 38 Tunjang 3 1. Dapat membuat -Mengumpul KBKK Amanah
Kesukanan definisi yang jelas maklumat Bertanggung
-Keselamatan antara akta dan -Mengkelas jawab
-Akta dan undang-undang undang-undang. -Menyenarai Kesedaran
-Akta Wanita dan Gadis 2. Mengetahui akta
wanita dan gadis
negara kita
8
M.P BIL UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN NILAI
STRATEGI
PJ 39 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJ/PK 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJ 41 Tunjang 2 1. Mengenalpsti tahap -Orientasi ruang Teori Kesedaran
Kemahiran ansur maju yang perlu -Penaikan dari Kecerdasan Bertanggungjawab
Pergerakan Kreatif dibuat sebelum lantai Pelbagai Bekerjasama
-Tema 11-Orientasi ruang, kemahiran -Penaikan tanpa Keyakinan
orientasi berpasangan dan sepenuhnya dilakukan lompatan
berkumpulan 2. Menyatakan
-Tema 13- Penaikan dari lantai komponen kecergasan
dan penaikan tanpa lompatan yang di aplikasikan
dalam acara
pergerakan kreatif
PJ 42 Tunjang 2 1. Dapat mencurahkan -Merancang KBKK Bekerjasama
Kemahiran perasaan dan ide- idea Interaksi
-Pendidikan Pergerakan yang bernas
-Tema 6- Kesedaran aliran 2. Dapat
-Tema 7- Kesedaran perkaitan menghubungkaitkan
dan orang lain. antara individu dan
kumpulan
9