ya que estoy aprendiendo a comer. a comer mis

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ya que estoy aprendiendo a comer. a comer mis Powered By Docstoc
					Soy un niño pequeño que empieza a caminar.                          ¡Quiero hacer las cosas por mí mismo!
                                                                                                            UNA PORCIÓN ES                            DAME
Ayúdame                                                             Dame                                    • 1/4 de rodaja de pan o tortilla         • Cereal suave o esponjoso como
 ya que                                                                                                     • 1 a 2 cucharadas de arroz, pasta o        los que tienen forma de O. Los
  estoy                                                             diariamente      Granos                   cereal cocido                             otros cereales son muy secos y
                                                                                                                                                        difíciles de comer.
aprendiendo                                                         alimentos de    6 porciones             • 2 a 4 cucharadas de cereal seco
                                                                                                            • 2 a 3 galletas
 a comer.                                                           los 5 grupos:                           UNA PORCIÓN ES                            DAME
              Estoy cambiando. Quiero comer solo y aprender                                                 • 1 a 2 cucharadas, en trozos             • Vegetales cocidos, no crudos.
              sobre la comida. Pero algunos días, ¡no quiero
                                                                                                            • 2 onzas de jugo de vegetales o de       • De varias clases y diferentes colores:
              comer! Todos los niños pequeños que empiezan a                        Vegetales                 tomate                                    verde oscuro, naranja, rojo, amarillo
              caminar son así. Por favor:                                                                                                               y morado.
                                                                                    3 porciones
              • Dame desayuno, almuerzo, cena y 2 ó 3 meriendas
               saludables. Comamos cada día a la misma hora.
              • ¡Me puedo ahogar! Corta mi comida en pedazos                                                UNA PORCIÓN ES                            DAME
               pequeños.                                                                                    • 1 a 2 cucharadas, en trozos             • Fruta cruda suave o cocida.
              • Dame los alimentos que mi cuerpo necesita. No                                               • 2 onzas de jugo de fruta 100%           • Variedad de frutas de diferentes
                                                                                      Frutas                  natural                                   clases y colores: rojo, amarillo,
               me des dulces o frituras.                                                                                                                naranja, azul y verde.
                                                                                    2 porciones
              • Déjame comer hasta que me vea satisfecho. Si no                                                                                       • Jugo en un vaso. 4 onzas al día
               tengo hambre ahora, seguramente a la hora de la                                                                                          es suficiente.
               merienda sí tendré hambre. No me obligues a comer.                                           UNA PORCIÓN ES                            DAME
              • Enséñame a usar un vaso y una cuchara. Enséñame                                             •   1/2   taza de leche entera o yogurt   • Leche entera (no leche baja en
               cómo hacerlo, pero déjame hacerlo solo.                                                      •   1/2   a 1 rodaja de queso               grasa).
                                                                                      Leche                                                           • Leche en un vaso. 16 onzas al
              • Come conmigo. Cuando comemos en familia yo                                                                                              día es suficiente.
               como y aprendo mejor.                                                4 porciones

              Los alimentos de WIC me ayudan a crecer fuerte.
Enséñame      Puedo comerlos durante las comidas y las meriendas.                                           UNA PORCIÓN ES                            DAME
a comer       Mis alimentos de WIC son:                                                                     • 1 a 2 cucharadas de carne, pollo,       • Carne en trozos jugosa pero
 mis          • Queso y leche                                                        Carne y
                                                                                                              pavo o pescado
                                                                                                              1/2 huevo
                                                                                                                                                        bien cocida.
 alimentos    • Huevos                                                                                      •                                         • Frijoles de WIC cocidos y
                                                                                                                                                        machacados.
                                                                                     Frijoles               • 1 a 2 cucharadas de frijoles
de WIC.       • Frijoles
              • Cereal                                                                                        cocidos o tofu                          No me des salchichas o mantequilla
                                                                                    2 porciones                                                       de maní. Me puedo ahogar con ellas.
              • Jugo
                                                                                                                     ¡Ayúdame a ser saludable!
Sugerencia   Desayuno:                              ¡Mira      • Puedo beber en un vaso. Utilizo un vaso pequeño
             Huevo picadito
de comida:   Pan tostado o tortilla                lo que       que no se pueda romper. Estoy aprendiendo a
                                                                usar una cuchara. Mientras aprendo sé paciente
             Ciruela picada                          puedo      con mi desorden.
             Leche de WIC o leche materna           hacer!     • Puedo caminar. Mis piernas están más fuertes.
             Merienda de la mañana:                             Caminemos juntos.
             Cereal de WIC en forma de O
             Jugo de WIC                                       • Puedo decir algunas palabras. Te escucho. Háblame
                                                                para poder aprender más.
             Almuerzo:
             Pollo en trocitos
             Fideos                                Consejos    • Debo sentarme para comer. Colócame en una
             Ejotes en trocitos                                 silla alta para niños y abrocha el cinturón.
             Leche de WIC o leche materna            de
                                                               • Lava mis dientes, adelante y atrás, 2 veces al
             Merienda de la tarde:                 seguridad    día. Utiliza agua y un cepillo de dientes pequeño
             Queso de WIC                           y salud.    y suave.
             Zanahoria en trocitos
                                                               • Llévame al médico para mis vacunas y chequeo
             Cena:                                              a los 12 meses y a los 15 meses. Puedo necesitar
             Frijoles de WIC machacados                         un examen para verificar el nivel de plomo en
             Arroz                                              mi sangre.
             Brócoli en trocitos
                                                               • Colócame en una silla para niños y abrocha el
             Leche de WIC o leche materna
                                                                cinturón antes que viajemos en un automóvil.
             Merienda de la noche:
                                                               • Necesito una siesta cada día. ¿Puedes cantarme
             Cereal suave del que provee
                                                                para que me duerma?
             el WIC

             Consejo:
             Déjame beber agua entre las comidas
                                                                                                                     De l a l l/2 Años de Edad
             y meriendas.
                                                                                                                     Mi nombre es ______________________________________.
                                                                                                                     Peso ___________ libras. Mido ___________ pulgadas.

                                                                                                                     Una nota especial para mí: _____________________________
                                                                                                                     _________________________________________________