اﻟﻤﺨﺎﻃﺮ اﻟﺼﺤﻴﺔ و/أو اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ
ﻟﻤﺎذا ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺣﻤﺾ اﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﻣﻬﻤ ً؟
ﺎ أﺛﻨﺎء اﺗﺒﺎﻋﻚ ﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﻐﺬاء اﻟﺘﻜﻤﻴﻠﻲ ﻟﻠﻨﺴﺎء واﻷﻃﻔﺎل اﻟﺮﺿﻊ واﻷﻃﻔﺎل )ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ
ﺣﻤﺾ اﻟﻔﻮﻟﻴﻚ هﻮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ Bاﻟﻤﻮﺟﻮد ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﻃﻌﻤﺔ وﺣﺒﻮب اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت. ً
،(WICﺗﻢ ﺗﻌﺮﻳﻔﻚ ﺑﺎﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺗﻚ واﺣﺘﻴﺎﺟﺎت ﻃﻔﻠﻚ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ. وﺗﻠﻘﻴﺖ أﻳﻀﺎ اﻷﻃﻌﻤﺔ
وإذا آﺎﻧﺖ اﻟﺴﻴﺪة ﻟﺪﻳﻬﺎ ﻗﺪر آﺎف ﻣﻦ هﺬا اﻟﺤﻤﺾ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻬﺎ ﻗﺒﻞ اﻟﺤﻤﻞ، ﻓﺈن هﺬا اﻹﺿﺎﻓﻴﺔ واﻟﺘﺜﻘﻴﻒ اﻟﻐﺬاﺋﻲ واﻟﻤﺸﻮرة واﻟﺘﺤﻮﻳﻼت اﻟﻄﺒﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ
اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ وﻗﺎﻳﺔ اﻟﻄﻔﻞ ﻣﻦ أن ﻳﻮﻟﺪ ﺑﻌﻴﻮب ﺧﻠﻘﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺦ أو اﻟﻌﻤﻮد ِ
ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺻﺤﺘﻚ. "اﺳﺘﻤﺮ ﻓﻲ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻠﻘﻴﺘﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﻳﺘﺴﻨﻰ ﻟﻚ اﻧﺘﻘﺎء
اﻟﻔﻘﺮي. اﻟﺨﻴﺎرات اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻚ وﻷﻃﻔﺎﻟﻚ."
ﻳﺠﺐ أن ﺗﺸﺘﻤﻞ اﻟﻮﺟﺒﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻤﺘﻮازﻧﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ: ﺎ
ﻟﻤﺎذا ﻳﻌﺘﺒﺮ اﻟﺘﻄﻌﻴﻢ ﻣﻬﻤ ً؟
اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺤﻤﺾ اﻟﻔﻮﻟﻴﻚ: ﺗﺸﻤﻞ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺤﻤﺾ اﻟﻔﻮﻟﻴﻚ آﺒﺪ وﻗﻠﺐ ِ
ﺟﺮﻋﺎت اﻟﺘﻄﻌﻴﻢ ﺗﺤﻤﻴﻚ وﺗﺤﻤﻰ أﻃﻔﺎﻟﻚ ﻣﻦ أﻣﺮاض ﻣﺜﻞ اﻟﺤﺼﺒﺔ واﻟﺘﻬﺎب
اﻟﺪﺟﺎج واﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ واﻟﺒﺎزﻻء اﻟﺠﺎﻓﺔ وآﺒﺪ اﻟﺒﻘﺮ أو اﻟﺨﻨﺰﻳﺮ وﺣﺒﻮب ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ WIC اﻟﻐﺪة اﻟﻨﻜﺎﻓﻴﺔ وﺷﻠﻞ اﻷﻃﻔﺎل واﻟﺴﻌﺎل اﻟﺪﻳﻜﻲ.
وﻧﺒﺘﺔ اﻟﻘﻤﺢ واﻟﺴﺒﺎﻧﺦ واﻟﻜﺮﻧﺐ واﻟﻠﻔﺖ واﻟﺨﺮدل وأوراق اﻟﺸﻤﻨﺪر واﻟﻜﺮﻧﺐ واﻟﻬﻠﻴﻮن
وﺑﺮاﻋﻢ ﺑﺮوﺳﻴﻞ واﻟﺒﺮآﻮﻟﻰ وﻋﺼﻴﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل. ِ
ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ وﻋﻠﻰ أﻃﻔﺎﻟﻚ أﺧﺬ ﺟﺮﻋﺎت اﻟﺘﻄﻌﻴﻢ
ﻓﻲ ﻣﻮاﻋﻴﺪهﺎ اﻟﻤﺤﺪدة ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ
اﻷﻣﺮاض.
اﻟﻤﺨﺎﻃﺮ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻠﺘﺪﺧﻴﻦ وﺗﻌﺎﻃﻲ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺔ واﻟﻤﺨﺪرات اﻷﺧﺮى
اﻟﺘﺪﺧﻴﻦ أﺛﻨﺎء اﻟﺤﻤﻞ هﻮ اﻟﺴﺒﺐ اﻟﻮﺣﻴﺪ واﻟﺬي
ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺤﺎﺷﻴﻪ ﻣﻦ ﻣﺴﺒﺒﺎت اﻷﻣﺮاض واﻟﻮﻓﺎة
ﻟﻠﻨﺴﺎء وأﻃﻔﺎﻟﻬﻦ ﻋﻠﻰ ﺣﺪ ﺳﻮاء.
اﻷﻋﺮاض اﻟﻤﺘﺰاﻣﻨﺔ ﻟﺘﻌﺎﻃﻲ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت
اﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺔ ﻟﺪى اﻷﺟﻨﺔ ) (FASﻟﻬﺎ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺗﺪوم ﻃﻮال اﻟﻌﻤﺮ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﻃﻔﺎل
/http://www.mypyramid.gov ِ
وأﺳﺮهﻢ، وﻟﻜﻦ ﻳﻤﻜﻦ اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻨﻬﺎ ﺑﻨﺴﺒﺔ ٠٠١%. ﻓﺈذا آﻨﺖ ﺗﺨﻄﻄﻴﻦ ﻟﻠﺤﻤﻞ،
ً ِ
أو آﻨﺖ ﺣﺎﻣﻼ، "ﻻ ﺗﺘﻌﺎﻃﻲ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺔ".
اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺤﺪﻳﺪ: ﺗﺸﻤﻞ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺤﺪﻳﺪ اﻟﻠﺤﻮم اﻟﻌﻀﻮﻳﺔ واﻟﻠﺤﻮم
اﻟﺤﻤﺮاء وﺣﺒﻮب ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ WICوأﻧﻮاع اﻟﺨﺒﺰ اﻟﻤﺨﺼﺐ واﻟﻐﻼل واﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ً
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮن اﻟﻤﺮأة ﺣﺎﻣﻼ:
واﻟﺒﺎزﻻء اﻟﺠﺎﻓﺔ واﻷﺳﻤﺎك وﻟﺤﻮم اﻟﺪواﺟﻦ وزﺑﺪ اﻟﻔﻮل اﻟﺴﻮداﻧﻲ واﻟﺨﻀﺮوات - ﻻ ﺗﻮﺟﺪ ﻓﺘﺮة أﻣﺎن ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺘﺪﺧﻴﻦ أو
اﻟﻮرﻗﻴﺔ اﻟﺨﻀﺮاء اﻟﺪاآﻨﺔ ودﺑﺲ اﻟﻌﺴﻞ واﻟﻔﻮاآﻪ اﻟﻤﺠﻔﻔﺔ. ﺗﻌﺎﻃﻲ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺔ أو
اﻟﻤﺨﺪرات اﻷﺧﺮى
اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم: اﻟﺤﻠﻴﺐ وﻣﻨﺘﺠﺎت اﻷﻟﺒﺎن ﻣﺜﻞ اﻟﺠﺒﻦ واﻟﻠﺒﻦ )ﻳﻮﺟﺮت( - ﻻ ﺗﻮﺟﺪ آﻤﻴﺔ ﺁﻣﻨﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت
واﻟﺒﻮدﻧﺞ واﻟﺤﻠﻴﺐ اﻟﻤﺨﻔﻮق وﺣﺴﺎء اﻟﻘﺸﺪة واﻟﺒﻮﻇﺔ )اﻵﻳﺲ آﺮﻳﻢ( وﺟﺒﻦ اﻟﺤﻠﻮم، اﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺔ أو اﻟﺘﺒﻎ أو اﻟﻤﺨﺪرات اﻷﺧﺮى
آﻠﻬﺎ ﻣﺼﺎدر ﺟﻴﺪة ﻟﻠﻜﺎﻟﺴﻴﻮم. وﺗﺸﻤﻞ اﻟﻤﺼﺎدر اﻷﺧﺮى: اﻟﺴﺮدﻳﻦ اﻟﻤﻌﻠﺐ ﺑﺎﻟﻬﻴﻜﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻌﺎﻃﻴﻬﺎ
اﻟﻌﻈﻤﻰ واﻟﺴﻠﻤﻮن اﻟﻤﻌﻠﺐ ﺑﺎﻟﻬﻴﻜﻞ اﻟﻌﻈﻤﻰ واﻟﻤﺎآﺮﻳﻞ واﻟﺘﻮﻓﻮ واﻟﺒﺮآﻮﻟﻲ واﻟﻨﺒﺎﺗﺎت - ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﻧﻮع ﺁﻣﻦ ﻣﻦ اﻟﻜﺤﻮل أو اﻟﺘﺒﻎ أو اﻟﻤﺨﺪرات اﻷﺧﺮى ﻳﻤﻜﻦ
اﻟﺨﻀﺮاء )اﻟﺸﻤﻨﺪر واﻟﻜﺮﻧﺐ واﻟﺨﺮدل واﻟﻠﻔﺖ( ودﺑﺲ اﻟﻌﺴﻞ. ﺗﻌﺎﻃﻴﻪ
ﻟﻤﺎذا ﺗﻌﺘﺒﺮ اﻟﺮﺿﺎﻋﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻣﻔﻴﺪة ﻟﻸم واﻟﻄﻔﻞ؟
اﻟﺮﺿﺎﻋﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ هﻲ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ
اﻧﺘﻬﺖ اﻻﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻤﺜﻠﻰ ﻟﺘﻐﺬﻳﺔ اﻟﻄﻔﻞ وﻳﻨﺒﻐﻲ أن
ﺗﺴﺘﻤﺮ ﻟﻤﺪة ﺳﻨﺔ ﻋﻠﻰ اﻷﻗﻞ ﻣﻦ ﻋﻤﺮ
اﻟﻄﻔﻞ.
اﻟﺮﺿﺎﻋﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ
اﻷم ﻋﻠﻰ اﻻرﺗﺒﺎط ﺑﻄﻔﻠﻬﺎ.
ﺗﺴﺘﻬﻠﻚ اﻟﺮﺿﺎﻋﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ، وﺑﻬﺬا ﻓﺈﻧﻬﺎ ﺗﺴﻬﻞ
ً
ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن اﻟﺬي ﺗﻢ اآﺘﺴﺎﺑﻪ ﺧﻼل اﻟﺤﻤﻞ. وﺗﺴﺎﻋﺪ أﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻮدة
اﻟﺮﺣﻢ إﻟﻰ ﺣﺠﻤﻪ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ وﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ إﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺣﺪوث اﻟﻨﺰﻳﻒ اﻟﺬي ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ
أن ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻪ اﻟﻤﺮأة ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة.
ً
ﻟﺒﻦ اﻷم هﻮ اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ اﻷآﺜﺮ اآﺘﻤﺎﻻ ﻟﻸﻃﻔﺎل. ﻟﺒﻦ اﻷم ﻳﺤﺘﻮى ﻋﻠﻰ اﻟﻜﻤﻴﺔ اﻟﻤﺜﻠﻰ
ﻣﻦ اﻟﺪهﻮن واﻟﺴﻜﺮ واﻟﻤﺎء واﻟﺒﺮوﺗﻴﻦ اﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﻨﻤﻮ اﻟﻄﻔﻞ.
ﻳﺤﺘﻮى ﻟﺒﻦ اﻷم ﻋﻠﻰ أﺟﺴﺎم ﻣﻀﺎدة ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﻤﺎﻳﺔ اﻷﻃﻔﺎل ﻣﻦ اﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ
واﻟﻔﻴﺮوﺳﺎت. اﻷﻃﻔﺎل اﻟﺬﻳﻦ ﻗﺪ ﺗﻐﺬوا ﻋﻠﻰ ﻟﺒﻦ أﻣﻬﺎﺗﻬﻢ هﻢ أآﺜﺮ ﻗﺪرة ﻋﻠﻰ
ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻟﻌﺪوى واﻷﻣﺮاض، ﻣﺜﻞ اﻹﺳﻬﺎل واﻟﺘﻬﺎﺑﺎت اﻷذن وأﻣﺮاض اﻟﺠﻬﺎز
اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻣﺜﻞ اﻻﻟﺘﻬﺎب اﻟﺮﺋﻮي.
Missouri Department of Health and Senior Services
WIC and Nutrition Services
075 P.O. Box
0750-20156 Jefferson City، MO
اﻟﺨﻴﺎرات اﻟﺼﺤﻴﺔ ﺗﺤﺎﻓﻆ 4026-157-375
http//www.dhss.state.mo.us
ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ وﺻﺤﺔ ﻋﺎﺋﻠﺘﻚ! Affirmative Action Employer
هﺎﺗﻒ ﻣﻴﺰوري ﻟﻠﻤﻌﺎﻗﻴﻦ ﻣﻦ ﺣﻴﺚ اﻟﺴﻤﻊ واﻟﻜﻼم 6692-537-008-1
هﺎﺗﻒ ﺻﻮﺗﻲ - 6642-537-008-1
هﺬﻩ اﻟﻤﺆﺳﺴﺔ ﻣﺰودة ﺧﺪﻣﺎت ﺗﻌﻤﻞ ﺑﻤﺒﺪأ ﺗﻜﺎﻓﺆ اﻟﻔﺮص.
)60/40( 217# WIC